Влияние социальных сетей на психологическое здоровье

Однако многие из нас даже не задумываются о том, как социальные сети могут влиять на здоровье людей, в особенности детей и подростков, которые являются едва ли не основными их пользователями. Тема достаточно острая, ведь проведенное учеными масштабное исследование показало настораживающий результат.

Регулярное использование социальных сетей зачастую дает негативный эффект на психоэмоциональное состояние и здоровье несовершеннолетних, которые готовы отложить сон и отдых ради виртуального общения. Это приводит к регулярным недосыпам, переутомлению, что, в свою очередь, повышает уровень стресса и провоцирует тревожность. Подобная проблема может возникать и у взрослых людей, а влияние соцсетей на психологический настрой и качество нашей жизни в целом, еще до конца не изучено, поэтому предосторожность не будет лишней.

Как социальные сети влияют на психологическое здоровье людей?

Прогресс не стоит на месте, а информационно-коммуникационные сети проникли буквально в каждый жом, позволяя получать внимание и преодолевать социальный барьер с помощью компьютера или телефона. Это, несомненно, дает определенное преимущество, но также со временем может формировать зависимость и провоцировать психологический надлом.

Каждый человек сам определяет, сколько времени в день он будет использовать интернет и, в частности, социальную сеть (или сети). Естественно, они будут оказывать влияние на здоровье и психологический тонус, но каким будет это влияние, зависит от нас.

Начнем с плюсов. Социальная сеть дает не одно преимущество:

• Позволяет повысить социальный навык успешного взаимодействия с окружающими.
• Дает возможность заводить новые знакомства и общаться с людьми из разных уголков мира.
• Коммуникация всегда избирательна (для этого есть настройки приватности, ЧС и т.д.).
• Социальная сеть позволяет искать друзей детства, родственников, знакомых и так далее, с кем была утрачена связь.
• Можно работать, обучаться, получать новый опыт, не выходя из дома.

Но, чем больше времени мы будем проводить в виртуальном мире, тем больше он будет влиять на нас, порой провоцируя развитие тяжелой зависимости, результатом которой может стать депрессия и психологический срыв.

Какие психологические проблемы могут возникнуть, если часто использовать социальные сети?

Несмотря на огромное количество достоинств, использование соцсетей имеет и негативный аспект. Для начала отметим, что взрослый работающий человек не так много времени тратит на «сеть», как, к примеру, подросток, у которого и отношение к виртуальному миру несколько иное.

Отметим проблемы, которые могут возникать наиболее часто:

• «Сеть» может постепенно снижать навык живого общения.
• Это удобный инструмент для травли, цель которой – снижать уверенность в себе (а следом рухнет и самооценка).
• В интернете нередко формируются ложные ценности и модные тенденции, которым человек старается следовать.
• Облегчая нам жизнь, соцсети делают нас ленивыми: встречи могут проводиться онлайн, и можно даже не приводить себя в порядок, а просто использовать «фильтры».

Как соцсети влияют на уровень самооценки и уверенность в себе?

Даже самый скромный и умеренный в своих требованиях человек старается создать в виртуальном мире лучшую версию себя: выкладывает в сеть самые красивые (зачастую основательно отретушированные) фото, пишет интересные посты, рассказывает о своих достижениях, покупках, путешествиях и тому подобное.

Естественно, сами мы знаем, насколько все приукрашено в собственном профиле, но информацию от других пользователей все равно склонны принимать за «чистую монету», из-за чего нам кажется, что у окружающих жизнь интересней и насыщенней. Это оказывает серьезное влияние на эмоциональное состояние, провоцирует развитие комплексов, на фоне чего самооценка и уверенность в себе снижаются.

Какое влияние оказывают соцсети на уровень тревожности и депрессии?

Как мы уже отметили, «сеть» может стать отличным инструментом для травли, что нередко причиняет серьезный моральный вред и наносит психологическую травму. Какая бы мера не была предпринята, если кто-то хочет вас достать и вывести из равновесия, делаться это может анонимно и с фейковых аккаунтов. Угрозы и оскорбления в подобных случаях в основном голословны, но развившаяся на их фоне тревожность может серьезно испортить жизнь.

Еще одна проблема заключается в том, что мы начинаем судить о своей успешности по количеству «лайков» на фото, хвалебных комментариев, числу подписчиков и т.д. Невольно мы сравниваем эти показатели с другими пользователями. Социальный отклик воспринимается как нечто важное, и если мы не получаем или перестаем получать внимание, то начинаем сомневаться в том, а нравимся ли мы своим друзьям.

Психологи даже ввели такой термин как «фейсбук*-депрессия», подчеркивая влияние соцсетей на качество жизни и развитие у человека психических проблем, когда счастье начинает измеряться количеством подписчиков, а отношение к себе зависит от «лайков». Исследование показало, что параллельно депрессии человек может начать страдать от синдрома дефицита внимания, а это приведет к отчуждению в реальной жизни.

Какие меры принять, дабы снизить негативное влияние соцетей на психологическое здоровье?

Предосторожность никогда не будет лишней даже в виртуальном пространстве, а принимать меры нужно заблаговременно. Если вы ежечасно проверяете свою страничку, предпочитаете онлайн-общение реальному, и принимаете близко к сердцу любой негативный комментарий в свой адрес, с этим нужно что-то делать. Речь не идет о том, чтобы удалить свой профиль, но если в этой области никакая работа проводиться не будет, то вы ставите под удар свое психическое состояние, позволяя влиять на него.

Вот что можно сделать, чтобы снизить влияние социальных сетей:

• Старайтесь заходить в свой аккаунт не более пары раз в день, и только в то время, когда вы свободны.
• Не сравнивайте свой профиль с другими.
• Обходите стороной негативный контент, будь то группа или обсуждаемая тема.
• Если вы столкнулись с травлей или оскорблениями, сразу блокируйте этих пользователей.
• Не приносите в жертву соцсетям время на сон и отдых.
• Старайтесь уделять больше времени реальному общению.

Каждая предпринятая мера будет давать свой результат. Вскоре вы заметите, как влияние соцсетей на вашу жизнь и ментальное здоровье ослабевает.

Как использование соцсетей влияет на качество отношений между людьми?

В данном вопросе социальный аспект может быть как положительным, так и отрицательным. С одной стороны, «сеть» помогает одиноким знакомиться, интровертам общаться, а также сокращает расстояние, если вы с близкими людьми, в силу обстоятельств, находитесь далеко друг от друга.

С другой стороны, она же может стать источником проблем, ссор и недопонимания, особенно для ревнивых людей, которые пристально следят за тем, на кого подписана их вторая половинка, кого она «лайкает» и т.д. К тому же, лишние переживания будут плохо влиять на здоровье и эмоциональное состояние.

Какие преимущества дают соцсети при умеренном использовании?

Умеренный и грамотный подход, а также умение разумно использовать данный ресурс, дает человеку ряд серьезных преимуществ. Во-первых, это возможность усовершенствовать социальный навык. Во-вторых, человек может использовать соцсеть для поиска подходящей работы. В-третьих, поддержка друзей и близких, с которыми нет возможности встретиться лично, улучшает настроение и оказывает благотворное влияние на психологическое здоровье.