Кортизол – это гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Часто его называют «гормоном стресса», так как образуется кортизол в ответ на стрессовые ситуации.
Механизм образования простой: когда человек испытывает стресс, железа гипофиз начинает вырабатывать адренокортикотропный гормон. Этот гормон попадает в надпочечники и превращается в кортизол. Учёные выявили, что кортизола в организме меньше всего в вечерние часы, а больше всего – в утренние.
Кортизол является одним из главных врагов спортсменов. Это объясняется тем, что в период продолжительного стресса в больших количествах вырабатывается кортизол. Организм начинает использовать необходимые ему вещества из своих тканей, что в конечном итоге приводит к ослаблению тонуса и уменьшению объема мышц. Начинает накапливаться жировая ткань. Таким образом кортизол сохраняет энергетические ресурсы организма.
Важно регулировать уровень кортизола в организме. В норме он находится в пределах 10 мг.
Повышенный уровень кортизола
При продолжительном повышенном уровне кортизола происходят следующие симптомы:
· развитие сахарного диабета. При помощи кортизола организм начинает перерабатывать в глюкозу мышечную ткань, подкожный жир, ткани внутренних органов. Поэтому сахара в организме становится вдвое больше нормы. При этом кортизол уменьшает образование инсулина, который регулирует уровень глюкозы;
· повышается жировая масса. Сахар помогает снизить концентрацию кортизола, человеку постоянно хочется сладкого, что приводит к перееданию и набору лишнего веса;
· человек постоянно находится в состоянии стресса и тревоги без причины;
· повышается артериальное давление, так как кортизол сужает сосуды. Отсюда учащается сердцебиение и пульс;
· рассеянность, слабая память. При постоянном выделении кортизола постепенно разрушается гипоталамус, который отвечает за эти функции;
· нарушение работы щитовидной железы, что ведет за собой гормональные сбои всего организма.
Причины повышенного кортизола
Эндокринологи проводят различные обследования, что позволяет выявить причину повышения кортизола. Распознать высокую концентрацию гормона помогают такие симптомы как:
· постоянная нервозность;
· учащенный пульс, высокое давление;
· беременность. В период беременности организм подвергается действию стресса, что повышает уровень кортизола;
· сахарный диабет;
· высокая активность щитовидной железы.
Как снизить уровень кортизола
Если у вас повышенный уровень кортизола, то обратитесь к врачу эндокринологу, который поможет привести его в норму.
Однако, выполнение следующих действий приблизит вас к уменьшению кортизола в организме:
· уделите больше времени отдыху. Ограничьте физические нагрузки;
· больше смейтесь и общайтесь с положительными людьми;
· послушайте расслабляющую музыку;
· хорошенько высыпайтесь, так как во время сна баланс кортизола нормализуется;
· избегайте стрессовых ситуаций;
· доказано, что черный чай снижает уровень кортизола.
· употребляйте в пищу яйца, мясо, нежирный творог, каши из цельных зерен, хлеб.
- 15 сантиметров по мнению женщин
- Мужчина упал с третьего этажа на скамейку, встал и пошёл дальше
- В Новороссийске мужчина шлёпнул по попе 11-летнюю девочку, а потом потребовал доказать, что девочка действительно ребёнок
- Как меняется бег от количества денег в руках
- Рыбак продемонстрировал одну из самых опасных в мире рыб